忙しいと　つい簡単なパンやパスタなどで済ませようとする。たしかに美味しいし

　　　　両方とも大好きな食べ物ですが　カラダの為には　やっぱり控えないといけない。

　　　　今日のお昼もパンでしたそんな中　カタカナ主食⇒1日２食白いごはんにする

　　　　だけで食の問題がほとんど解決するらしい・・・

　 　 体の不調を招く食生活の犯人は、ずばり油と砂糖の過剰摂取。

　　　特に若い女性は、おかずのメニューや材料、カロリーには気をつけていても、

　　　カタカナ主食(パン・パスタ・ピザ）やサラダ、清涼飲料水などから、

　　　無自覚のうちに油や砂糖を大量に摂取している人が多いそうです。

　　 では、油や砂糖を無理なく減らすには？実は、食事をする上で大きな割合を占める

　　 「主食」を白いごはんに変える“シンプル食”こそ、もっとも簡単で効率の良い方法。

　　　　ちなみに食べ方のコツもあるらしい。夕食を１９時前後に摂る方の場合は・・・

　　　　

　　　　朝、夜をごはんにするのがポイント！！漬物や常備食は惣菜などを利用しつつ、

　　　　無理なく取り入れて。夜が外食の場合は、お昼が洋食なら和食にするとよい。

　　　　揚げ物の少ない定食がおすすめ。

　　　　

　　　　夕食が２２時を過ぎる方の場合は　１昼食～夕食の間、18時頃に「ごはん系」の

　　　　間食を摂るのがポイント。こうすることで、遅い時間の夕食のボリュームが抑えられる。

　　　　22時以降にしっかりごはんを食べてしまうと、就寝中に内臓が休まらないので、

　　　　翌日に疲労感が残ることも。

　　　　もっとも注意すべきは、18時頃の間食を栄養補助食品や菓子類にすること。

　　　　これが習慣化している人は、毎日必要以上の油や砂糖を蓄積しているそうです。

　　　　心あたりのある方は　気をつけて下さいね～　それって私です(笑)

　　　　もちろん　糖分を全く摂ってはダメって事ではないので　ご安心を～

　　　　食については皆さん　気をつけていらっしゃると思いますが　食のプロで

　　　　カラダとお肌に良いマクロビ料理を、色んな方に教えている恵子先生 のブログを

　　　　是非とも読まれて下さい。本当に勉強になりますよ～