みなさん　おはようございます。最近　あたたかいですね。

　　

　　

　　お目覚めはいかがでしょうか？　　睡眠不足で　週末寝だめする！って方も

　　　いらっしゃるかとは　思います。私は　寝だめができません。

　

　　どんなに　夜遅く寝ても　睡眠が不足していても　まとめて寝る事ができないのです。

　　でも　それって　良い事というか　寝だめは　体内時計のリズムが狂うそうです。

　

　　そもそも　寝だめなんて　不可能らしいです(笑)　

　

　　睡眠が足りないな～って思ったら　

　　モーニング・シェスタ（午前中の昼寝）がいいそうです。

　　

　　お休みの日に　試して見るとイイですね。

　

	①　平日と同じくらいの時間に起きて、朝日浴をし、 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体内時計をリセットする。 　　　②　ヨーグルトやバナナなど手軽なものでかまわないので、 　　　　　　　　　　　朝日の入る窓辺で朝食を摂り腹時計も整える。 　　　 　　　③　ベッドに戻って、午前中いっぱい思いっきり眠る！

　　　　朝　太陽の光を浴びることが　とっても大事のようですね。