皆さん　お早うございます。今朝の目覚めはいかがですか？　　　

　　　　　　　　　　　快適な睡眠とれていますか？　

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　最近　異常に眠たいのですが　きっと睡眠不足かな・・・って

　　　　　　　　　　毎日　つい遅くまで起きて　色んな事をやっていますが

　　　　　　　　　　夜　遅くまで起きて何かをやる！と言う事は　

　　　　　　　　　　それだけ電気をつけていると言う事になります。

　　　　　　　　　　でもこれが　また　睡眠を妨げる原因のようです。

　　　　

　　　　　　　　眠りホルモン「メラトニン」で眠くなる！！

　　　　　　

　　　　　　　　　

　　　　　　　眠りを誘う「メラトニン」というホルモンがある。「メラトニン」は、

　　　　　　　　暗さが刺激になって分泌するホルモンのため、明るい光の中にいると

　　　　　　　　分泌が抑制されてしまう。明るい部屋で寝付きにくい原因はここにある。

　　　　　　　　遅くまで電気やテレビをつけていると「メラトニン」の分泌の邪魔になる。

　　　　　　　　夜は、少なくとも寝る1時間前には、ほの暗い室内環境を作ろう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある記事より抜粋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　明るくても　私は寝れると言うか　テレビをつけたまま　いつの間にか

　　　　　　　寝てるってことはよくありますが(笑)そういう眠りって　やっぱり夜中目が

　　　　　　　覚めてしまいます。快適な眠りができないと　疲れがたまり

　　　　　　　昼間に眠気がきたり・・・悪循環のようですね。

　　　　　　　今の環境　なかなか　早寝ができない方が多いとは思いますが

　　　　　　　これも　美容と健康の為に　意識していくこと　大切だなって思います。

　　　　　　　美人細胞は　夜１０時から夜中２時の間に作られると言われているので

　　　　　　　なるべく　その時間内に寝れるよう　したいものです。